Thức ăn cũng là một trong những nguyên nhân gây mụn. Thế nên ăn gì để không bị mụn là câu hỏi của đa số nhiều người. Nếu ăn uống khôn g đúng cách những năm 30, 40 tuổi tình trạng mụn sẽ ngày càng diễn biến xấu. Thế nên một nghiêng cứu gần đây đã chỉ ra rằng ăn thức ăn có chỉ số đường huyết cao là nguyên nhân chính. Hầu hết những vấn đề về mụn luôn được “quy chụp” về gan và mật. Nhưng sự thật là những vấn đề này không chỉ là về gan, mật hay dạ dày mà còn là cách ăn uống của mỗi người. Thế nên gan hay mật cũng không phải là nguyên nhân chính của các vấn đề mụn. Bạn có biết rằng mụn trứng cá được kích hoạt bởi nhiều yếu tố từ di truyền cho đến ăn uống, chế độ sinh hoạt hằng ngày. Tuy nhiên nghiêng cứu gần đây lại chỉ ra rằng chế độ ăn có chỉ số đường huyết cao ( GI ) có thể làm tình trạng mụn tồi tệ. Chuyên gia dinh dưỡng Melanie Mc Grice cho biết trên tờ Daily Mall trong bài phỏng vấn trong năm nay. Một buổi phỏng vấn trên tờ Daily Mall bác sĩ Grice cho biết “mụn trứng cá tồi tệ hơn do carbohydrate là kẻ thù số 1”. Lượng carbohydrate cao kích thích sản sinh hormone được gọi là yếu tố tăng trưởng isulin1. Điều đó gây ra vấn đề về nồng độ testosterone trong máu của người bị mụn. Sự kết hợp hai kích thích tuyến dầu có xu hướng làm da bị tắc nghẽn. Do đó sử dụng các thực phẩm từ sữa, mỳ ống,…đều là nguyên nhân của việc bị mụn. Bạn có thắc mắc rằng: Tại sao người hàn quốc lại không bị mụn trên khuôn mặt ??? ==> Xem thêm tại đây CÁC CHẾ ĐỘ ĂN HỢP LÝ DÀNH CHO BẠN Tránh thức ăn có chỉ số đường huyết cao ( GI ) Giống như phần trên doctor spa linh đàm đã nói rằng, ăn quá nhiều ( GI ) sẽ làm tình trạng mụn tồi tệ. Thế nên bạn cần từ bỏ chế độ ăn đó đi trước khi da mặt bị mụn xâm chiếm nhé. Một chế độ ăn ít glycemic hoặc thức ăn ít đường hơn. Đó chính là biện pháp ngăn ngừa hoặc cải thiện tình trạng mụn trứng cá trên mặt. Ngoài ra viện Da liễu Hoa Kỳ đã nghiêng cứu ra chế độ ăn ít protein có thể giúp kiềm chế mụn trứng cá ở nam giới. Ăn thực phẩm giàu kẽmCác nghiêng cứu chỉ ra rằng ăn thực phẩm giàu kẽm có thể ngăn ngừa các triệu chứng về mụn. Đó là cách mà hầu hết mọi người đang bắt đầu áp dụng khi mụn đã ngày càng nhiều hơn. Lượng kẽm cao có thể hữu ích trong việc ngăn ngừa và điều trị mụn. Thực phẩm giàu kẽm bao gồm hạt bí, hạt điều, thịt bò, hải sản như hàu và cua. Được xem như là một chất rất quan trọng trong sự phát triển của da đồng thời kiểm soát sự trao đổi chất và hormone. Thế nên bạn phải bổ sung thêm các loại thực phẩm có nhiều kẽm để giảm thiểu sự phát sinh của mụn. Các nhà nghiêng cứu cho rằng việc tăng lượng kẽm trong chế độ ăn uống lên 40mg mỗi ngày sẽ giúp bạn ngăn ngừa các loại mụn như mụn trứng cá. Bổ sung thêm thực phẩm giàu vitamin A & EVới vitamin A & E các nhà nghiêng cứu phát hiện ra rằng, nếu cơ thể có lượng vitamin này thấp sẽ dẫn đến mụn trứng cá rất nặng. Người bị mụn trứng cá sẽ rất hoang mang nếu thấy mình giống như vậy đúng không nào? Thế nên để giảm mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá bạn phải bổ sung thức ăn chứa vitamin A & E ngay. Các thực phẩm giúp bạn bổ sung các loại vitamin trên là hạnh nhân, rau bina, bơ, khoai lang, dầu hướng dương,… Vì vậy nếu cảm thấy tình trạng mụn ngày càng nặng bạn hãy ăn các loại thực phẩm trên để điều trị mụn trứng cá bạn nhé. Ăn nhiều thực phẩm chứa Axit béo Omega – 3Axit béo omega 3 là loại axit béo lành mạnh được tìm thấy trong một số loại thực vật và protein của động vật. Chẳng hạn như cá và trứng có chưa Omega 3 tốt cho cơ thể của con người. Ăn nhiều thực phẩm chưa axit béo Omega – 3 như trên hoặc bổ sung thêm hạt lanh, quả óc chó, hạt chia,…để giảm tình trạng mụn. Những thực phẩm ở trên giúp ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm và cải thiện làn da bị mụn của bạn. Các chuyên gia vẫn hay khuyến khích người bị mụn trứng cá xâm chiếm nên ăn thực phẩm giàu axit Omega 3. Đó là cách giúp bạn hiểu rằng ăn gì để không bị mụn luôn xuất phát từ chế độ ăn khoa học. Nước ép là thức uống tuyệt vời cho người bị mụnNếu nói đến ăn gì để không bị mụn thì nước ép là thực phẩm cần thiết đó bạn nhé. Chăm chỉ uống nước ép hằng ngày để bổ sung vitamin cho cơ thể. Nước ép là chất chống viêm, chống oxy hóa và được nạp chất dinh dưỡng thực vật giúp xây dựng và sửa chữa collagen cho da cùng các mô liên kết. Điều này giúp làm giảm mụn trứng cá và sẹo do mụn gây ra trên khuôn mặt.
Thế nên một số loại nước ép được liệt kê vào danh sách nước ép dành cho da mặt là cà chua, đu đủ, dưa hấu,.. Vì vậy không quá tốn nhiều công sức bạn vẫn có thể chuẩn bị được cho mình một cốc nước ép đúng chuẩn. Vừa thơm ngon mà lại không quá tốn công mà lại còn chữa trị được một số loại mụn. Đặc biệt là nước ép dưa hấu giúp ngăn ngừa mụn trứng cá rất hiệu quả. Có thể bạn quan tâm: "Điểm mặt"cách trị mụn bọc sưng đỏ tại nhà
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |